Перфекционизм. Как избавиться в 3 шага. Кейс - от стыда к крупному проекту.

Выполняет свои обязанности идеально, от чего страдает сфера отношений, отдыха и здоровье.

Запрос на терапию: Разрешить себе работать не идеально. Заказчик не понимает, зачем Ангелина так заморачивается. Клиентке обидно, что переработка не ценится, а абы как работать не готова. Тупик.

Хочет перейти к сотрудничеству с организациями большего масштаба, но боится ошибок и позора. Понимает, что окончательно уйдет в работу, стремясь к идеальному.

*разрешение на публикацию кейса от клиентки получено. Имя изменено.

Перечисляю самые популярные факторы, предполагайте, что было в анамнезе Ангелины. 

- Нарциссизм - я могу лучше всех.

- Стыд - я боюсь, что увидят, как я нелепа в ошибках.

- Тревожные и требовательные родители. У мамы все под линеечку, у папы все по уставу.

- В детстве не было четких границ ответственности.

(Ребенок не понимал отличие, где детские дела, где взрослые. И уроки выучить и маму утешить и папу порадовать результатами в спорте и за сестрой присмотреть. Что из этого не нужно требовать от ребенка, есть понимание?).

- Нежелание мириться с фрустрацией. Ребенок, который не умеет выдерживать дискомфорт (принять отказ, потерпеть, приложить усилия), вырастает в нетерпеливого, вспыльчивого, мечтательного и не умеющего строить стратегию взрослого. Такие люди топают ножкой, что б другие все сделали, а сами откладывают дела оправдываясь "перфекционизмом".

- Хроническое чувство вины. Когда у близких настолько высокие требования, что невозможно угодить. Человек привыкает к такой планке и переносит во взрослую жизнь. Усложняет даже простые действия.

- Чувствительность. Люди с высокой чувствительностью хотят комфорта и эстетики. Что себе, то и другим.

.

.

В кейсе с Ангелиной мы пришли к выводу, что сформировался перфекционизм под воздействием 2х факторов:

1. Хроническое чувство вины. Родители хотели больше, выше, дальше. Достижения сопровождались стыдом, мол неуместно радоваться такой ерунде, нужно заняться нормальным делом.

2. В детстве не было четких границ ответственности. Было непонятно, за что ребенок отвечает, а за что нет. Отключили свет за неуплату - виновата Ангелина, отвлекла уроками, капризами нервы вымотала. Делает доклад в школу - мама забирает тетрадь и сама делает, что б быстрее и красивее.

.

.

1. Научиться выдерживать стыд.

Даже если стараться делать хорошо, будут происходить ситуации с ошибками.

Учиться не провалиться под землю, а спокойно прожить чувство и исправить действием - навык взрослого человека.

.

2. Понимать, как перфекционизм помогает в конкретной ситуации. Насколько он продвинет к цели? В нем есть и обратная сторона в виде вдумчивости, ответственности, трудолюбия.

.

3.Насмотренность. Показывать себе ошибки других.

Изучать биографии людей, которых уважаете. Смотреть блоги авторов, чей путь становления вам близок (смотреть самые первые публикации и сравнивать с теми, где уже есть успех).

.

С Ангелиной работа длилась 3 месяца.

Сначала работали в психотерапевтическом ключе, после добавили коучинг.

По итогу: Ангелина с каждым днем, маленькими шагами, разрешала себе делать по-обычному, как просит заказчик, а не ее творческая душа. Появилось время на ужин с мужем и прогулки в парке. 

После, когда внутри сформировалась опора и ушел страх, Ангелина сама написала фирмам, с которыми хотела работать. Получила несколько отказов, и одно согласие!

Сейчас сотрудничает с организацией, где занимаемся продвижением товаров по стране. Работой довольна, уделяет больше времени на отношения и здоровье.

А работа.... Теперь она просто работа...

Контакты для записи. Тг https://t.me/anastasia_degtereva 

Через сайт b17 https://www.b17.ru/my_new_online.php?p=350133