Мой блог

Сначала работа вдохновляет. Мы горим задачами,строим планы, придумываем решения. А потом поднимаем голову и замечаем: Отношений нет. Человек,который раньше вызывал приятные эмоции, становится далёким и непонятным. А если пары нет— вдруг понимаем, что несколько месяцев не были на свидании, и слово «флирт» уже хочется уточнить у ChatGPT. Здоровье — стабильно нестабильное. Пока ...

Замечали, как легко увязнуть в потоке мелких дел? Ведете машину и одновременно раздаете задачи в зуме, обедаете тем, что попало под руку, а в чате выбиваете скидку у подрядчика? Вечером не можете вспомнить, чем вообще занимались весь день? Это не продуктивность, а имитация бурной деятельности. Кажется, что вы успеваете всё, но это иллюзия. На самом деле многозадачность тормозит рост и приводит к ошибкам.Вот ...

Почему терапия не всегда идет гладко? Если ваш клиент: соглашается, но ничего не делает, постоянно опаздывает или отменяет сессии, говорит только о поверхностных темах… Значит, вы столкнулись с сопротивлением – и это хороший знак! Оно говорит не о вашей некомпетентности, а о глубинных страхах клиента. И там, где есть сопротивление, скрывается самое важное. Что будет, если его ...

- Брать на работу или нет? - Как найти подход к инвестору? - Как разрешить непонимание с подчиненным? - Как найти с партнером общую стратегию? - А тот ли это партнер?  На эти вопросы найдем ответы. .. Стоит ознакомиться тем, кто руководит и хочет строить коммуникацию эффективно. Предлагаю познакомиться с техникой, которая даст возможность опираться не только на интуицию и навыки, а еще и учит ...

Финансовый рост подразумевает изменения во всех сферах жизни. Вырастет доход, станет меньше времени и больше нервов.  Вырастет доход, закрою ипотеку, решу бытовые вопросы и можно разводиться. Вырастет доход, найду помощника, займусь тем, о чем давно мечтала (творчество, спорт и тд). Финансовый рост может масштабировать как приятное, так и проблемы. Именно поэтому мы попадаем в ситуацию, где упираемся ...

Пора двигаться дальше? Откладываете на потом важные решения ? Так работает страх. А это полный список страхов, которые удерживают от роста и масштаба:1. Страх неудачи (боязнь провала): Страшно совершить ошибку, потерять деньги, опозориться перед инвесторами, сотрудниками или семьей. Этот страх парализует действия и заставляет оставаться в зоне комфорта, даже если это вредит бизнесу. 2. Страх успеха ...

"Перестаньте водить на работу внутреннего ребенка". Фраза, которую сформулировала клиентка, а я делюсь с вами, ведь она прям в яблочко! Этот тезис раскрою в видео, а ниже конкретные рекомендации. Применяйте уже сегодня. . Работа для многих становится источником стресса. Игнорирование стресса может привести к серьезным последствиям для здоровья.Но хорошая новость в том, что существует множество ...

Шаг 1  Шаг 2  Шаг 3    Налаживание саморегуляции – это ключевой навык для управления своими эмоциями, мыслями и поведением, особенно в стрессовых ситуациях. Как психолог, я часто помогаю своим клиентам развивать этот навык, чтобы они могли жить более осознанно, продуктивно и счастливо. Саморегуляция – это не про подавление чувств, а про умение управлять ими и направлять ...

  Никакой смысловой нагрузки... Просто видео, где ничего не происходит.  Жизнь течет самым обычным образом. Это и дает умиротворение.   Жители мегаполисов меня поймут в том, что даже дома сложно полностью расслабиться. Соседи, шум за окном, машины, техника и все блага цивилизации.   Периодически приходит усталость от сенсорной перегруженности. Это явление, о котором я раньше не ...

  Шаг 1  Шаг 2    Найти поддерживающее окружение – один из важнейших шагов на пути к личностному росту, счастью и благополучию. . Вот несколько стратегий, которые помогут создать или найти поддерживающее окружение:  1. Самоанализ и определение потребностей:Что для вас значит "поддержка"? Прежде чем искать поддерживающее окружение, важно понять, что именно ...

Шаг 1    Окружение, в котором мы находимся, влияет на эмоциональное состояние и общее благополучие. Пиявки и как их часто называют "Энергетические вампиры" – это люди, которые истощают наши ресурсы, оставляя нас чувствовать себя уставшими, подавленными и опустошенными. В статье рассмотрим способы, как выстроить границы и защитить свою энергию. . 1. Осознание и распознавание: ...

Так же в в психологии теневую цель называют вторичная выгода.  Расскажу, зачем она остается и что с ней делать.   Зачем вторичная выгода остается.1. Избежание ответственности и стресса: • Более высокая должность и доход= больше ответственности. Страшно принимать важные решения, руководить другими, нести ответственность за ошибки. Сознательно хочется больше денег, но подсознательно ...

Если делать регулярно, учиться у профессионалов своего дела, не может не получиться! Подумала на одной из тренировок.   Так интересно получается, что терапия может происходить и далеко за пределами сессии с психологом. Если настроить нужные мысли, инсайты можно получать и в будничных делах. Так на тренировке задумалась над своей идеей по работе в русле "Блин, а вдруг не получится, не смогу...". ...

Речь пойдет о том, как перфекционизм формируется и прорабатывается. Приведу пример кейса из практики. Клиент: Ангелина. 31 год. smm менеджер. Работу любит, идеи есть, но силы на исходе.Выполняет свои обязанности идеально, от чего страдает сфера отношений, отдыха и здоровье. Запрос на терапию: Разрешить себе работать не идеально. Заказчик не понимает, зачем Ангелина так заморачивается. ...

Вам знаком перфекционизм, если:- Перепроверяю, хочу сделать идеально. - Не понимаю, почему другие халатно относятся к работе, на тяп-ляп. - Чувствую себя как на вулкане, если у меня нашли ошибку. Не могу места найти, деньги возвращаю, работаю бесплатно. .. С одной стороны - здравая позиция, относиться к работе ответственно. С другой стороны - можно вымотать себя до нервного истощения.  А оно нам ...